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Kognitive Reserve: Warum zwei Gehirne mit identischen Schäden völlig unterschiedlich funktionieren
Warum Menschen mit Alzheimer-typischen Ablagerungen kognitiv unauffällig bleiben können – und welche 14 Risikofaktoren sich tatsächlich beeinflussen lassen….
Autophagie und Intervallfasten: Was die Forschung zeigt – und was ihr zugeschrieben wird
Autophagie ist nobelpreisgewürdigt – die Stundenangaben zum Fasten stammen aber nicht aus Messungen am Menschen. Eine nüchterne Einordnung….
Das Organ, das man erben, aber auch verändern kann: Was das Darmmikrobiom mit Altern zu tun hat
Butyrat, Diversität, Darm-Hirn-Achse: Was das Mikrobiom im Alter verändert, was Probiotika leisten – und welche Behauptungen die Physiologie nicht trägt….
Inflammaging: Die stille Entzündung, die man nicht spürt und die trotzdem alles verändert
Ein niedriggradiger Entzündungszustand verbindet Bauchfett, Schlafmangel, Darm und Zahnfleisch mit fast jeder Alterserkrankung. Marker, Ursachen, Hebel….
Warum wir altern: Die zwölf Prozesse, auf die sich die Forschung geeinigt hat
Genomische Instabilität, Seneszenz, Autophagie, Inflammaging: Die zwölf Merkmale des Alterns als Landkarte – und was davon beim Menschen belegt ist….
Das Antioxidantien-Paradox: Warum freie Radikale kein Feind sind, den man ausschalten sollte
Hochdosierte Antioxidantien haben in großen Studien enttäuscht, antioxidantienreiche Ernährung nicht. Die Erklärung heißt Hormesis – und verändert die Perspektive….
Wenn das Alarmsystem nie abschaltet: Was chronischer Stress in den Zellen anrichtet
Chronischer Stress wirkt über Entzündung, Stoffwechsel, Schlaf und Verhalten – und hinterlässt messbare Spuren bis auf Chromosomenebene. Was sich messen und ändern lässt….
Anabole Resistenz: Warum der Körper ab 40 mehr Protein braucht – und die offiziellen Empfehlungen daran vorbeigehen
Ab 30 verliert der Körper Muskelmasse, und die Muskulatur reagiert schlechter auf Proteinreize. Was das für Menge und Verteilung der Proteinzufuhr bedeutet….
VO2max und Griffkraft: Die zwei Zahlen, die am stärksten mit der Lebenserwartung zusammenhängen
Kardiorespiratorische Fitness übertrifft in großen Datensätzen klassische Risikofaktoren. Was VO2max und Griffkraft aussagen – und wie man beides trainiert….
Die stillen Stunden: Warum Tiefschlaf das wichtigste Reparaturfenster des Körpers ist
Im Tiefschlaf laufen Reparaturprozesse ab, die kein Wachzustand ersetzt – von der Hormonausschüttung bis zum glymphatischen System. Was wirklich wirkt….